Ghara Hot Yoga

Definição de Hatha Yoga

 

Hatha: “Há” significa sol e é representado pelo sol do seu corpo, a sua alma. “Tha” significa lua, que representa a sua consciência, a sua mente. Então o Hatha Yoga é a busca do equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente masculina e feminina. Isto é conseguido através da união da mente com a alma.

 

Uma das características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. Ou seja, se você está fazendo um asana (postura física) deve estar totalmente presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída. Se você está praticando um pranayama (exercício respiratório) deve estar com plena atenção na respiração.

Hatha Yoga é uma linha muito centrada no trabalho de corpo, dá-se muita atenção ao correto alinhamento corporal durante o asana. Com o alinhamento quebram-se padrões corporais, que quebram padrões emocionais, que quebram padrões comportamentais. Todas essas quebras de padrões se dão porque se o corpo físico está alinhado com precisão, nossa respiração está alinhada com a mesma precisão, então a mente, as emoções e os sentidos entram em equilíbrio. À medida que o praticante de Hatha Yoga progride, ele se torna consciente de como os sentidos, a mente e a respiração devem ser utilizados para alinhar o corpo.

Não existe uma idade certa para se começar, crianças podem e devem praticar. Qualquer um pode fazer.

 

A estrutura da aula é de seqüência lenta, espaçada e de permanência prolongada, numa aula para iniciantes os pranayamas sempre são incorporados no começo da aula, depois os asanas básicos são praticados isoladamente um do outro e se finaliza com uma meditação ou exercícios de concentração ou de relaxamento. Quando o nível da prática aumenta, o objetivo é uma permanência ainda maior, o que não quer dizer que a intensidade seja menor, pois os asanas vão se tornando mais complexos conforme sua flexibilidade, força e concentração vão aumentando.

 

Benefícios

No curto prazo: através dos exercícios de relaxamento ou meditação, sentirá diferenças na sua energia e é provável que sua resposta a situações de estresse mude rapidamente.

No longo prazo: a prática de hatha yoga pode lhe ajudar a reconhecer seu maior potencial físico e mental. A flexibilidade e força também podem vir num longo prazo através deste método, devido ao ritmo da aula.

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