Ghara Hot Yoga

O que você deve saber

  • A aula tem a duração de 60 minutos.
  • A temperatura da sala de aula fica entre 37 e 40 graus Celsius e a umidade entre 40 e 60%
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  • Recomendamos o aluno hidratar-se com muita água, antes e após as aulas.
  • Não comer nada 2 horas antes do início da aula. Nunca faça aula com o estômago cheio.
  • Chegar 40 minutos antes da 1a aula para o devido registro e orientações.
  • Todas as aulas começam pontualmente no horário. Não é permitida a entrada após o início da aula.
  • Use roupas leves e confortáveis de ginástica, nada muito largo.
  • Não use perfume, creme corporal, relógio ou joias durante a aula.

O que você deve trazer

  • 1 mat (tapetinho). Você pode alugar ou comprar no estúdio.
  • 2 toalhas de banho, sendo uma para a prática da hot yoga e outra para o banho.
  • 1 garrafa de água para consumo e hidratação durante a aula. Você pode comprar no estúdio. Fornecemos a reposição de água gratuitamente.
  • Traga 1 cadeado pequeno para trancar coisas de valores no armário do estúdio.

O que esperar da sua 1a aula de Hot Yoga
Nas primeiras aulas, o seu corpo irá adaptar-se ao calor da sala e à série de posturas que serão realizadas, podendo levar de três a dez aulas para você se acostumar com o ambiente quente.
Se você se sentir um pouco cansado durante a aula, apenas sente-se. É normal, pois neste período o seu corpo estará se adaptando ao calor e desintoxicando profundamente – através da transpiração. Concentre-se na sua respiração durante a aula, sempre pelo nariz. Com o tempo, você vai “aprender” a respirar da forma correta para a prática da Hot Yoga.
Escute sempre o seu corpo e beba sempre muita água durante do seu dia (mínimo de 3 litros).
Pode ocorrer de você sentir muita fome após a aula, ou até perder completamente o apetite. Ambas as situações são normais. Praticando regularmente a Hot Yoga o seu apetite e peso se estabilizarão e você se sentirá melhor a cada dia.
Seu corpo e mente estão se ajustando à prática da Hot Yoga e muito cedo você perceberá que a sua rotina será conduzida com muito mais energia, positividade e entusiasmo.

 

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